下了班，选择走路回家。
故意比平时走的慢一些，发现越是慢越是走不好，姿势也会有些变形。平常习惯走得太快了。
眼睛不对焦，用耳朵感受周围的环境。先从自己的呼吸开始，调整几次，缓慢的呼——吸——。然后开始注意听自己的脚步声。然后将听的注意力扩大到周围，不用刻意的去听，而是让本来就有的声音流入你的耳朵，让你的耳朵自然的去感受。可能会同时听到很多声音，但是却只能每次只注意到一种声音。周围人匆忙的脚步声，小孩唱歌的声音，电动车的喇叭声，狗叫，拴狗的链条摩擦水泥地的声音，停在红绿灯口的小汽车发出的突突的声音，路过的大叔腰间钥匙的响声，讲电话的声音，一对情侣的窃窃细语和笑声，蛐蛐儿有节奏的吱吱声……
以前从来没有注意到原来短短的几分钟就能听到几百种不同的声音。再远处，便利店促销优惠的录音，广场舞嘈杂的音乐，公交车减速加速由远到近，又又近到远，还有很多听不出来是什么的声音……
（本来这里有一段音频，但是链接失效找不回了）
