跑步应该已经成为习惯了

上一次写跑步实证还是去年 12 月份。3 个月过去了，趁今天下雨不跑了，更新一下跑步实证。

我还在持续跑吗？

12 月累计跑了 20次。

1 月累计跑了 18 次。

2 月跑得最少，主要是过年间要全天带娃以及流感生病，累计只跑了 9 次。

所以，还在跑。

现在除了不好的天气、生病、以及一些特别情况，每天到了下午 4 点半左右，我就自然的会想停下手头的事情，换衣换鞋，戴上降噪耳机，下楼开跑。也不需要做什么心理建设，我好像已经把每天跑步变成一种习惯——不过仍需要持续更长时间来验证。

每次跑多远？跑多久呢？

一般会跑 30 分钟，大概 4 公里多。

Apple Watch 可以设定单次跑步目标，所以我有时会设定 30 分钟目标，或者 4 公里目标来开跑。表盘左上角会实时显示目标进度圆环，瞟一眼就知道跑了多少，还剩多少，达到目标也会提醒我。

设定目标再跑，通常会超额完成。

不过有时状态不好就不设目标，佛系跑，不想跑了就走一段，或者回家。

有升级什么跑步装备吗？

除了新买了一双耐克跑鞋（3 位数，之前的亚瑟士太老了），一副手套（冬天跑步真的很冻手）和一个头巾（用来给颈部保暖以及擦汗）以外，目前并没有购置更多跑步装备。跑鞋也没有专门去研究（我甚至都分不清自己买的是跑鞋还是运动鞋），手套和头巾都是闲鱼买的，很便宜。

按我当前的跑步强度——5 公里以内，2 区心率——还轮不到升级多专业的装备，鞋子舒适合脚，注意保暖就好。

跟之前跑步有什么变化？

之前基本都是在小区里的环形跑道跑，有时会在小区外围一圈圈跑。前阵子我开始往没跑过的更远处探索。有一块地方因为周围高楼少，比较空旷，下午 4、5 点还能晒到阳光，而且风小，车也少，跑起来更舒服。

我很希望家附近（快走五分钟内）就有一个适合跑步的公园，所以好想换房子啊。

当然，更理想的是家附近就有一片适合跑的森林，那就不是“习惯跑步”，而是“爱上跑步”啦！哈哈，想想都美。

第一个冬天也算跑下来了，春意渐近，马上跑起来会更舒服一些。后面的挑战就是酷暑了，我想应该问题不大。